2023年11月9日

白天疯狂打瞌睡吗 10个助眠卧室装修技巧让你不再失眠

作者 admin

睡眠质量差是现代人的通病。

困扰了很多人!

除了生理因素外,

卧室布局不理想也是原因之一。

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图片来源/pinterest/健康

根据通常的经验,房主对卧室装修的需求通常都是以美观和充足的储物为主,在装修工程中并不包括如何营造良好的睡眠氛围。 结果搬进来之后就睡不着了,卧室就变成了好看的房间。 但房间不太好睡。

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图片来源/pinterest/UMIbedding

如果想要睡一整夜,建议开始规划卧室的软硬陈设。 对此,设计师提出以下10个改进要点,让卧室真正发挥良好睡眠的作用。

要点一:净高不低于2.4米

为了遮盖突兀的梁、柱、管道,有的业主会装饰吊顶来美化空间。 但安装时要特别注意,避免过度压缩空间感。 卧室的净高至少要保持在2.4米以上,否则一旦进入,卧室给人的感觉就是承受着很大的压力,一定会不舒服,不利于睡眠。

改善方法:

如果想遮盖管道,不仅可以将其漆成与顶面相同的颜色,还可以采用“内凹式”吊顶设计,既可以遮盖屋顶梁,又可以使楼层之间保持较大的高度距离。 另外,如果横梁分布在墙的两侧,可以在横梁下装饰柜子,解决床头横梁的风水问题。

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图片来源/pinterest/LIGHTINGFACTORY

重点二:加强隔音设备

夜深人静的时候,有时一点点噪音就能把人吵醒。 因此,买房时要特别注意楼板的厚度。 一般来说,不应小于80毫米。 对于层高为三米(或以上)的房间,楼板厚度必须增加到至少120毫米。 其次要注意外窗的密封,避免被外面繁忙的交通声吵醒。

改善方法:

如果空间条件允许,可在顶面安装“吸音棉”,窗户上可采用“隔音气密窗”,消除噪音干扰; 此外,还可以在卧室门板上安装“隔音条”,阻挡客厅的噪音。 声音。

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图片来源/pinterest/西岸家园

要点三:窗帘要密闭

您知道光会抑制“褪黑激素”的产生吗? 如果受到干扰,可能会影响睡眠质量。 因此,专家提醒大家,睡觉时应该在“完全黑暗”的环境中,这样更有利于入睡。

但麻烦的是,不完全密封的窗帘设计往往会导致室外光线从缝隙中漏出,在卧室内造成光影,影响睡眠。

改善方法:

除了窗帘比门窗大之外,还建议采用“窗帘盒”设计,遮挡窗帘顶部漏光,实现完全遮光。

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图片来源/pinterest/Raj Kapur Ra​​j

要点四:柔和的间接照明

请注意,卧室的主要功能是“睡觉”; 因此,晚上睡觉时,应避免在卧室里看电视、手机、电脑,减少强光、蓝光的刺激。 另外,卧室的光源设计也应改进,光线要柔和、不刺眼,有利于培养睡意。

改善方法:

建议放弃“主光”,使用相对不那么刺眼的“间接光”。 其次,选择低色温的灯泡和灯管(如暖光),甚至在冬天点上几支香薰蜡烛,增加舒适轻松的气氛; 此外,还可以使用“眼罩”来帮助入睡。

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图片来源/pinterest/LIGHTINGFACTORY

要点五:使用中性色

一般来说,彩度低的中性色调比较柔和,不会过度刺激视觉感官。 在温暖的灯光映衬下,它们能产生舒适的氛围,使人感到平静、无压力,自然有利于入睡。

改善方法:

将卧室的颜色改为大地色系,例如米色、奶油色和木色。 除了墙壁、天花板和地板外,还包括四件套、地毯和其他软件。 还应采用中性色调来营造舒适的氛围。 睡眠空间氛围。

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图片来源/pinterest/andor willow

要点六:采用木质装饰

天然木质建材的色彩和纹理具有舒适的氛围。 因此,在欧美掀起一股潮流的“Hygge”生活精神,大量使用木制品进行卧室装饰,连接人与自然,平静身体。 心灵,帮助睡眠。

改善方法:

装修前不妨参考北欧、日式禅宗等风格来打造卧室; 如果无法再进行大规模的改造,建议添加木质元素,如木质配件、木质灯具、木质烛台、原木家具……等。

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图片来源/pinterest/The Great Hack Shack

要点7:软件采用亲肤材质

四件套的身体接触也直接关系到睡眠质量! 普通的纯棉床单、床单等,由于棉质和密度的原因,手感可能会粗糙或细腻; 或者四件套是否具有降温、除湿、保暖等功能也有关系。 睡眠质量。

改善方法:

四件套建议选择柔软的天然材质,如亚麻、丝绸等; 如果是棉质的,要注意“支数越高,纱线越细”的规律,亲肤舒适的感觉会更好。 另外,身上的被子也可以考虑使用欧美非常流行的“重力毯”,以改善覆盖感,帮助睡眠。

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图片来源/pinterest/羊毛艺术

第八点:合适的枕头高度

建议扔掉那些让脖子悬在空中的枕头; 它们不仅不利于睡眠,而且很容易导致早上起床时颈肩酸痛,甚至落枕。 因此,无论是羽绒枕、棉枕、乳胶枕等,一定要注意枕头的高度和支撑力。

改善方法:

提供了计算枕头高度的简单公式:(肩宽 – 头宽)÷ 2

其次,最好去店里实际躺到枕头上,感受一下接触皮肤的布料质感以及枕头的支撑力。 这将帮助您选择适合您的产品。

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图片来源/pinterest/Travel Tech

第9点:用地毯覆盖地板

你的脚非常清楚地感受到温度。 尤其是冬天,寒冷很容易从脚底直奔心脏,真让人瑟瑟发抖! 但麻烦的是,很多卧室地板都是瓷砖装饰的。 即使平时穿着室内拖鞋,也难保天黑起来就不会踩到冰凉的地面,让人感觉不舒服。

改善方法:

刚开始装修时,建议使用木地板,甚至有地暖。 如果装修已经完成,不妨效仿星级酒店的做法,在床边铺上长毛地毯。 上下床时,可以踩上温暖柔软的地垫来阻挡寒冷。

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图片来源/pinterest/MyDomaine

要点10:盆栽绿色植物不要放在床边

绿色盆栽是美化空间的常见方式,也可以帮助都市丛林中的我们增加接触大自然的机会! 不过,需要提醒的一件事是,植物在夜间会进行呼吸作用,会释放二氧化碳。 如果卧室密闭,可能不利于睡眠。

改善方法:

如果卧室里有植物,建议以小盆栽为主,数量不宜过多,一两盆就够了。 其次,让盆栽远离床头,减少直接吸入二氧化碳的概率。 最后,记得随时开窗通风,以利于空气流通和交换。

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图片来源/pinterest/Coco Lapine Design

我再次重申,卧室的主要功能是睡眠,所以不要为了美观而牺牲睡眠; 因此,装修时应避免色彩鲜艳、眼花缭乱的设计,以免晚上睡不着,白天打瞌睡,得不偿失!

为了在卧室里创造一个良好的睡眠空间,

您有哪些经验和建议?